活動記録ブログ

ボート選手の食事．

ボートの練習は，レガッタの数週間前にピークを作る．
インカレや国体など大舞台では1ヶ月前，市民レガッタ級では1〜2週間前が望ましい．
期間としては，前者は1週間程度，後者は2日間くらいが目安である．
1日では足りない．週末の2日は確保したい．

この期間の練習は，オーバワークになっても問題ない．
故障しない程度に漕ぎ込む．
漕ぎ続けて，限界を知り，限界を越えるという体験を，肉体的にも精神的にも経験する．
後半は，艇速が落ちるくらいまで練習を続けても構わない．

その後は練習量を落として調整に入る．
徐々に疲労から回復する．
疲れが取れると，体が軽くなり，本番に向けて，今まで以上に艇速が伸びる．
艇速が伸びなければ，ピーク時の練習量が足りないことになる．
疲れが取れない時は，年齢との相談が必要である．

さて，この頃から食事にも気をつけなければならない．
タンパク質の摂取を減らして，炭水化物を多く取る．
最近流行の低炭水化物ダイエットなんて，もってのほか．
炭水化物がエネルギを作るので，たくさん摂取する．
体重が増えるくらい食べてもよい．

動物性タンパク質，つまり肉はなるべく控えよう．
レガッタ当日のBBQは要注意で，レースが終わるまで我慢しよう．
肉を食べれば，確実に負ける．
欲しがりません勝つまでは，の大和魂で我慢しよう．

当日の朝の食事は，消化の良いうどんやよく茹でたパスタがいい．
レース直前は，バナナを食べて即効性の栄養を補給する．
レース後はオレンジジュースを飲んで，溜まった乳酸を分解する．

子吉川レガッタは，地域のお祭りでもある．
なので至るところから，おいしそうな香りが漂っている．
水溶性の炭水化物を，麦や米の醸造飲料で補充しているクルーも見受けられる．
お祭りだけど，やはり勝負事である．勝つことに意義がある．
タンパク質と醸造飲料は，祝勝会まで取っておきたい．